jak sie

[...] 8 dnia po shocie(testpsteronu)drugi po 13 dniach czyli jutro musze reszte hcg wbic a to minie tylko 18 dni od shoota a wiecej nie mam hcg i z dilem sie poklocilem nie mam jak zalatwic a on sie smieje ze powodzenia w bloku teraz, mam clomidu duzo ) co robic wbic po tych 18dniach reszte tego hcg i po 23dniach od shoota brac clomid 10 dni? Ps: [...]

Witam, mam 16lat i od pewnego czasu wzielem sie za trening :D Cwiczylem przez dwa miechy(czerwiec-lipiec) potem przerwa i od pazdziernika do dzisiaj :) jako glowny plan przewaznie wybierajac ACT, poprzez chcec wprawienia sie do zmagania z wiekszymi ciezarami, przez ten okres z 59kg zywej wagi 29cm w bicu i wyciskania 60kg na plaskiej [...]

[...] ze trzeba bedzie wprowadzic poprawki :] Przy układaniu diety zwracałem również uwagę na łatwość i szybkość przygotowania posiłków. Dziękuję z góry za pomoc :] Cel: masa przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej Typ budowy: Chude kości i skłonność do tycia, obecnie lekkie otłuszczenie Wiek: 20 Waga: 70 Tygodniowy trening: Silownia 3x [...]

[...] Wtorek: godzina 16:00 boks Środa godzina 11:00 siłownia Czwartek: Godzina 16:00 boks Piątek godzina 11:00 siłownia sobota godzina 10:00 boks Niedziela wolne Zawsze rano jak wstanę to zamierzam robić bieg 15 minutowy, następnie pare pompek i brzuszków. Brzuch oczywiście później w miarę możliwości ostrzej codziennie po każdym treningu no i [...]

[...] co najmniej 12 - 14 tygodni, chciałbym dodać jeszcze enana do cyklu, zrobiłem błąd startując z propem na początku zamiast dać go na zejście :( chciałbym abyscie doradzili mi jak dodać go do tego cyklu aby wyglądało to w miare sensownie. Myślałem nad czym takim : 1-5 Meta 30mg ed ( razak ) 1-6 Prop 100mg e2d ( atomic ) 3-10 Enan 250mg e5d ( iran [...]

[...] mojej sylwetki, zwiększenie siły no i ogólnie machanie sztangą bo mi się to spodobało. Od razu zaznaczam że sezonowcem nie jestem, a przynajmniej nie powinienem być :) ale i jakoś rygorystycznie i bardzo poważnie do tego też nie będę podchodził. Aktualnie mam za sobą dwa tygodnie ćwiczenia bez szczególnego planu i od wczoraj robię swój własny [...]

[...] - wyciskanie wąsko - + 2-3 ćw. delikatne na triceps W środę robię martwy, ale w chwili obecnej ciężarem 50-60% więc spokojnie zdążam się zregenerować. Nie mam pomysłu jak rozplanować ilość serii, powtórzeń. Jaki stosować progres ciężaru gdy siła zwyżkuje, co robić gdy pojawi się zastój? Jakie ćwiczenia dodatkowe dać po przysiadach? Chcę [...]

Witam, Miesiac i 14 dni robie FBW, 3x w tygodniu. Nie zawsze udawało mi się zrobic te 3x w tygodniu ale i tak wychodzilo mi to na dobre heh:) FBW wyglada tak: Wyciskanie (szeroko) 4-5 serii podciaganie (szeroko nachwytem) 3 serie Przysiady 3 serie MC 3 serie Wyciskanie naprzemiennie sprzed klaty i z karku (szeroki uchwyt) 3-4 serie Uginanie reki w [...]

[...] wcześniej diety :popularne LC A teraz postaram sie zamieścic dietę która sam ułozyłem ,prosze o ocene oraz ewentualnie porade;p Moje dzienne zapotrzbowanie to ok 2300kcal, jak narazie to BTW wynosi 160/100/220 Moja dieta : POSIŁEK 1 Płatki owsiane 1Orzechy włoskie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Mleko UHT 3,2% tłuszczu ŁĄCZNIE: btw/ [...]

[...] ćwiczyłem 3dni, przerwa, 3dni, przerwa.. Poniedziałek : Biceps/Triceps Wtorek: Barki/Plecy Sroda: Klatka Czwartek : Wolne Piątek : Biceps/Triceps itd.. W dni wolne jak i ćwiczące robię brzuszki, ale nie systematycznie.Mój cel chciałbym nabrać masy mięśniowej.Kupiłem Creatyne Universal 500g i Mega Mass 4000 Weidera, ale jeszcze tego nie [...]

[...] Moja praca może nie jest ciężka fizycznie (operator obrabiarki cnc), ale w pracy generalnie stoję, zdarza się zakładać na maszynę cięższe detale czy przyrządy, więc jakiś tam wysiłek jest. Pracuję na dwie zmiany 6:00 - 16,17 lub 18:00 oraz nocka 20:00-6:00. Po powrocie oczywiście obiad, godzinka po obiedzie trening (ok. 30-40minut), [...]

[...] duze , chodiz mio to ze wiekszosc osob ma takie male a u mnie sa duze! Sprawdząłem czy nie ma guza pod sutkiem hmm no i wydaje mi sie ze cos głeboko pod sutkiem jest cos jakby okragłego ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie wzieło! A moze to lipomasta no własnie jesli to ona to [...]

Siemka, chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby spalić troche kg i się ,,wyrzeźbić". Głownie chodzi mi o klatkę piersiową, bo jak narazie mam ,,odstające cycki", jedynie górne partie klatki piersiowej mam jako takie. Zastanawiałem się nad HMB, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 kg [...]

Cześć wszystkim, Staram się ułożyć od jakiegoś czasu program treningowy na 10 tygodni który pozwoli zwiększyć ilość wykonywanych podstawowych cwiczeń jak pompki, przysiady, bruszki, podciąganie na drążku. Mam 31 lat, 178 cm wzrostu, 83 kg wagi. Moje obecne wyniki to : podciągnięcia nachwytem szeroko 4 podciągnięcia podchwytem wąsko 10 przysiady 70 [...]

Mam 26 lat i mam problem z jakością spermy (czasem jest jak woda, czasem jest leciutko gęściejsza) jak i małą objętością. W tej chwili wprawdzie mam przepisane Proviron 25 ( 0-0-2), Bromergon (0-0-1) od seksualoga i androloga w jednym, ale leczę się już pół roku i nie ma jeszcze dobrej poprawy. Chciałbym si wspomóc czymś bez recepty albo/i [...]

[...] o pomoc w doborze suplementów. Wiek: 20 lat Wzrost: 175cm Waga: 75kg Budowa: ektomorficzna Cel: Budowa masy mięśniowej, bez przyrostu masy tłuszczowej, dodatkowo chciałbym jak najbardziej zmniejszyć masę tłuszczową. Staż: 2 lata temu kilka miesięcy siłowni Na siłownię zacznę chodzić za kilka tygodni. Chcę do tego momentu ograniczyć jak [...]

[...] od 20 nie bije deki, leci samo prolo. Od 3 tyg leci na progesteron proviron 50 mg ed exe cwiartka codziennie, i bromo wrzuciłem pół tabsa ed, Hormonów zdjęcie niżej, macie jakiejś pomysły jak ogarnąć progesteron? Libido średnie żołnierz wstanie ale bez dobrej partnerki leniwy może się robić w trakcie, i drugi numerek dopiero za jakiś czas gdzie [...]

witam wszystkich 17 lutego (czyli za okolo 2 tygodnie ) wyjezdzam za granice, napewno nie odrazu ale jak juz sobie wszystko uloze zapisze sie na tamtejsza silownie. i zaraz opisze o co mi chodzi. kazdy kto lecial samolotem wie o limitach wagowych bagazu do samolotu wiec nie mozna za duzo zabrac ze soba, a jak wiadomo nie ktore odzywki do lekkich [...]

[...] Ramiona 2x/week bo nie moge przekroczyć 40-stu, środowy trening musze zacząć od nóg bo inaczej nie mam siły na przysiady. Dużych zmian na pewno nie wprowadze, ale moze macie jakieś uwagi (zwłaszcza na co zwracać uwage przy danych cwiczeniach, np wiosłowaniach, treningu barków, bo wydaje mi sie że nadal robie sporo błędów). poniedziałek: plecy [...]

[...] 2 trenera) do tego staram się regularnie biegać kondycje i wytrzymałość oceniam na b.dobrą. Startuje w różnych zawodach związanych z SW. No i wszystko było by bardzo fajnie jak by to wszystko szło w parze z wyglądem... Od 3mieś. ćwiczę na siłowni - treningi początkowo ogólnorozwojowy a następnie przez ostatni miesiąc trening wytrzymałościowy. [...]